Inteligência emocional (também conhecida como quociente emocional ou QE) é a capacidade de compreender, usar e gerenciar suas próprias emoções de maneira positiva para aliviar o estresse, comunicar-se com eficácia, ter empatia com os outros, superar desafios e neutralizar conflitos.
A inteligência emocional ajuda você a construir relacionamentos mais fortes, ter sucesso nos estudos e no trabalho e alcançar seus objetivos profissionais e pessoais. Também pode ajudá-lo a se conectar com seus sentimentos, transformar intenção em ação e tomar decisões informadas sobre o que é mais importante para você.
O Bem Estar emocional é muito importante para todas as pessoas.
O bem estar mental não tem um significado definido. Podemos usá-lo para falar sobre como nos sentimos, como estamos lidando bem com a vida diária ou o que parece possível no momento.
Um bom bem-estar mental não significa que você está sempre feliz ou não afetado por suas experiências. Mas o baixo bem-estar mental pode tornar mais difícil lidar com a vida diária.
O bem-estar está associado a vários benefícios relacionados à saúde, ao trabalho, à família e à economia. Por exemplo, níveis mais elevados de bem-estar estão associados à diminuição do risco de doenças, enfermidades e lesões; melhor funcionamento imunológico; recuperação mais rápida; e maior longevidade. Indivíduos com altos níveis de bem-estar são mais produtivos no trabalho e são mais propensos a contribuir para suas comunidades
À medida que o corpo percebe o estresse, as glândulas produzem o hormônio e o liberam na corrente sanguínea. Este comportamento é uma resposta natural do organismo a situações de grande tensão.
Ele é produzido, sobretudo, diante de situações ameaçadoras e perigosas, porém nosso cérebro não faz diferenciação entre perigos reais e imaginados.
O Cortisol em excesso durante muito tempo em nosso organismo pode causar problemas sérios como: perda de massa muscular, aumento de peso, problemas cardiovasculares, entre outros.
Você reconhece suas próprias emoções e como elas afetam seus pensamentos e comportamento. Você conhece seus pontos fortes e fracos e tem autoconfiança.
Quando você se sente frustrado, será esta uma resposta verdadeira ou ela pode estar escondendo um outro sentimento? E a ansiedade? Não será ela responsável por esconder outras emoções muito mais complexas?
Por trás deste sentimento, pode existir medo do fracasso, receio de julgamentos, temor de se apresentar em frente a um público. Reconhecer verdadeiramente seus sentimentos, a ponto de nomear corretamente as suas emoções, é o primeiro passo fundamental para desenvolver a Inteligência Emocional.
Ou seja, é preciso conhecer as emoções para poder gerenciá-las. Por isso, conhecer as próprias emoções é a chave da Inteligência Emocional.
No entanto, também é preciso estar ciente do processo gradual que implica esse conhecimento e como ele varia de pessoa para pessoa. A fim de facilitar o processo de descoberta, um exercício simples e benéfico é anotar, ao fim de cada dia, os sentimentos que você percebeu e como lidou com eles.
Você é capaz de controlar sentimentos e comportamentos impulsivos, administrar suas emoções de maneira saudável, tomar iniciativas, cumprir compromissos e se adaptar a novas circunstâncias.
O gerenciamento das emoções é feito a partir do conhecimento delas. Logo, após entender as suas emoções, é o momento de trabalhá-las.
Ao controlar as emoções é importante entender a diferença existente entre dois conceitos: autopercepção e heteropercepção.
A autopercepção se refere ao que entendemos e percebemos. A heteropercepção diz respeito ao modo como os outros enxergam a mesma situação. Muitas vezes, através da primeira, achamos que nosso modo de agir é assertivo.
No entanto, pessoas ao nosso redor podem interpretar nossas ações como as de uma pessoa ríspida. O que as pessoas enxergam não é, necessariamente, o que você pensa.
Sendo assim, conhecer as possíveis percepções alheias também é fundamental para trabalhar sua Inteligência Emocional. É por meio deste controle que se domina a melhor forma de emitir mensagens e, assim, evitar entendimentos distorcidos.
O domínio sobre a percepção lançada quando emitimos uma mensagem tem relação com o gerenciamento das nossas emoções. Aprender a gerenciar as emoções e racionalizar antes de tomar qualquer decisão traz grandes benefícios.
É esse gerenciamento que possibilita a diminuição de conflitos interpessoais ou mesmo conflitos internos. Você, no controle e gerenciamento das suas emoções, tem um caminho muito mais tranquilo e equilibrado em direção aos seus objetivos. Isto implica, principalmente, na mudança de antigos padrões de comportamento.
É preciso acreditar que dá para mudar. Não existe o “eu sou assim mesmo”. É neste momento que a automotivação mostra sua importância como um dos pilares fundamentais da Inteligência Emocional.
Portanto, a automotivação é fundamental para investir em uma mudança que possibilitará maior crescimento no trabalho, nos relacionamentos, na vida. Lembre-se do investimento na sua mudança e nos benefícios pessoais e profissionais que o domínio da inteligência emocional trará.
Você tem empatia. Você pode compreender as emoções, necessidades e preocupações de outras pessoas, captar pistas emocionais, sentir-se confortável socialmente e reconhecer a dinâmica de poder em um grupo ou organização.
A empatia envolve muito mais do que validar e respeitar o sentimento do outro. A empatia diz respeito a se inserir no contexto em que o outro está. É entender porque, para o outro, aquele sentimento despertou determinada emoção.
Importante ter consciência do fato de que a empatia é uma escolha. É um processo que requer dedicação.Ser empático é fundamental no desenvolvimento da Inteligência Emocional.
A empatia é importante porque melhora as relações humanas e possibilita ver as coisas pelo ângulo das outras pessoas. Ter empatia, tornar-se mais habilidoso nas relações com outros, entender os desejos e motivações do outro, é fundamental para a vida em sociedade.
Você sabe como desenvolver e manter bons relacionamentos, comunicar-se com clareza, inspirar e influenciar os outros, trabalhar bem em equipe e gerenciar conflitos.
Sempre precisaremos do outro. Somos parte de um organismo maior. O organismo social. Para se relacionar bem, socialmente, é fundamental o equilíbrio entre a empatia, o autocontrole a autoconsciência.
Conhecer e se relacionar com pessoas é conhecer possibilidades. Quanto mais você domina a sua empatia, mais você constrói relações positivas e saudáveis. Tanto no âmbito familiar quanto profissional, é importante saber se relacionar interpessoalmente. E conseguir transitar entre os grupos, relacionando-se bem com eles, é um dos pilares da inteligência emocional. Relacionamentos baseados no respeito são, sem dúvida, uma das formas mais eficientes de criar um ambiente positivo ao seu redor.
E conseguir transitar entre os grupos, relacionando-se bem com eles, é um dos pilares da inteligência emocional. Relacionamentos baseados no respeito são, sem dúvida, uma das formas mais eficientes de criar um ambiente positivo ao seu redor.
Dominar suas emoções, sentimentos e comportamentos através de novos comportamentos
Conseguir analisar seus comportamentos e os comportamentos das outras pessoas
Aumentar sua AUTOCONFIANÇA
Aprender a trabalhar sentimentos negativos de forma mais rápida
Aprender a lidar com PRESSÃO
Não ter medo de se expressar
Desenvolver AUTOCOMPAIXÃO
Desenvolver AUTOESTIMA
Desenvolver RESILIÊNCIA
Desenvolver EMPATIA
Descobrir suas FORÇAS DE CARÁTER e aplica-las na vida
Desenvolver o PERDÃO
Gabriel Monteiro é Psicólogo Clínico renomado na área, com mais de 10 anos de experiência e dedicação ao estudo da mente, cérebro e comportamento humano.
Há 10 anos trabalha em seu consultório atendendo pacientes de diversas regiões do Mundo, através de atendimentos presenciais e online. Já atendeu pacientes na Itália, Rússia, Estados Unidos, Japão, Portugal, Ucrânia, entre outros.
Fundador do IGM – Instituto Gabriel Monteiro – Soft Skills & + Behaviors, seu objetivo é de ajudar o maior número de pessoas a adquirirem inteligência emocional, softskills e comportamentos positivos em suas vidas. Para isso, o Instituto oferece serviços de atendimento psicológico, palestras, treinamentos de imersão e cursos de autoconhecimento.
O psicólogo Gabriel Monteiro tem como uma de suas especialidades o desenvolvimento emocional e de vida de seus pacientes por meio do processo baseado em psicologia positiva, com foco em aumento do bem estar e felicidade.
A Psicologia positiva é o estudo da felicidade. A psicologia tradicionalmente se concentra no estudo das disfunções – pessoas com doença mental ou outras questões – e como tratá-las. A psicologia positiva, em contraste, é um campo que examina como pessoas comuns podem se tornar mais felizes e mais satisfeitas.
A abordagem científica da psicologia positiva estuda pensamentos, sentimentos e comportamentos humanos com foco em pontos fortes em vez de fraquezas, construindo o bem na vida em vez de apenas consertar o mal.
Para ter Inteligência Emocional, é necessário entender o que se está sentindo: saber reconhecer suas capacidades e, também, seus limites.
Conhecer sua essência é transformador e traz um entendimento maior das ferramentas que se tem para realizar o que deseja. Desenvolver inteligência emocional é algo gradativo, pois esse conceito é maleável e pode ser modificado ao longo da vida. Quando existe consciência das próprias habilidades e competências, a pessoa é capaz de traçar metas e objetivos, transformando sonhos em realidade.
O cérebro pode ser treinado para ter comportamentos emocionalmente inteligentes e transformá-los em hábitos. No entanto, é preciso fazer isso com cautela, pois sentir emoções (e não neutralizá-las) é o que torna nossa existência mais rica.
A inteligência emocional tornou-se uma questão bastante discutida nos dias de hoje justamente devido ao aumento absurdo do número de pacientes que sofrem com doenças psicológicas como depressão, ansiedade e síndrome do pânico.
Tudo isso tem o poder de fortalecer o lado emocional do ser humano e, assim, torná-lo um pouco mais resistente às patologias citadas.
Reforço, então, que as práticas para desenvolver a inteligência emocional devem se tornar hábitos para que os resultados apareçam.
No consultório atendo somente CONSULTAS PARTICULARES,
Caso você possua plano de saúde, emito a documentação necessária para que você solicite o reembolso das sessões de psicoterapia junto a sua Operadora.
Algumas Operadoras apresentam em seus sites ou aplicativos os valores de reembolso por sessões de psicoterapia. Também pode-se ligar na Central de Atendimento para sanar essa dúvida. Pergunte também quais são os documentos necessários para a solicitação.
Você deve agendar uma consulta médica com seu médico de preferência e sinalizar a necessidade de encaminhamento para sessões de psicoterapia. Para maioria das Operadoras, o encaminhamento tem validade de 3 meses a partir da data da assinatura e devem conter o carimbo com o CRM do médico e o CID específico.
*Caso não possua médico de preferência, nós conseguimos o encaminhamento com um de nossos médicos na clinica.
Com o encaminhamento médico feito, você deve agendar sua primeira sessão para inicio do tratamento.
No término de cada mês, após o seu pagamento ao psicólogo pelas sessões realizadas, o mesmo irá lhe fornecer o recibo de pagamento para entrada no pedido do reembolso.
A maioria das Operadoras disponibilizam esse procedimento de forma eletrônica através de seus sites ou aplicativos móveis.
Você deve encaminhar o pedido médico e o recibo de pagamento. O plano de saúde lhe informará o prazo necessário para análise e depósito na conta corrente informada por você no cadastro
Mensalmente esse procedimento será repetido…