Um distúrbio do sono é uma condição que frequentemente afeta a capacidade de obter um sono de qualidade. Muitos de nós ocasionalmente temos dificuldades para dormir. Normalmente é devido ao estresse, viagens, doenças ou outras interrupções temporárias em sua rotina normal. No entanto, se você costuma ter problemas para dormir à noite, acorda com uma sensação de cansaço ou sonolência durante o dia, pode estar sofrendo de um distúrbio do sono.
Os distúrbios do sono causam mais do que apenas sonolência diurna. Eles podem afetar seriamente sua saúde mental e física, incluindo seu humor, energia e capacidade de lidar com o estresse. Ignorar os problemas e distúrbios do sono pode levar a ganho de peso, acidentes de carro, desempenho prejudicado no trabalho, problemas de memória e relacionamentos tensos.
Quando você está desesperado para dormir, pode ser tentador querer resolver com remédios. Mas a medicação para dormir não vai curar o problema ou tratar os sintomas subjacentes – na verdade, muitas vezes pode piorar os problemas do sono a longo prazo. Isso não quer dizer que nunca há hora ou lugar para medicação para dormir. Para evitar dependência e tolerância, porém, os remédios para dormir são mais eficazes quando usados com moderação em situações de curto prazo – como ajudar no começo do tratamento do distúrbio, viajar através de fusos horários ou se recuperar de um procedimento médico.
Mesmo que o seu distúrbio do sono exija o uso de medicamentos prescritos, os especialistas recomendam combinar um regime de medicamentos com terapia e mudanças saudáveis no estilo de vida. A terapia psicológica é considerada o PADRÃO OURO (o melhor tratamento) para disturbios do sono, como a insônia.
A insônia, a incapacidade de dormir ou de dormir bem à noite, pode ser causada por estresse, jet lag, um problema de saúde, os medicamentos que você toma ou mesmo a quantidade de café que você bebe. A insônia também pode ser causada por outros distúrbios do sono ou humor, como ansiedade e depressão.
Seja qual for a causa de sua insônia, melhorar sua higiene do sono, revisar seus hábitos diurnos e aprender a relaxar ajudará a curar a maioria dos casos de insônia sem depender de especialistas em sono ou recorrer a pílulas para dormir com ou sem receita.
A apneia do sono é um distúrbio do sono comum (e tratável) em que sua respiração para temporariamente durante o sono, despertando você com frequência. Se você tem apnéia do sono, pode não se lembrar desses despertares, mas provavelmente se sentirá exausto durante o dia, irritado e deprimido, ou verá uma diminuição em sua produtividade. A apneia do sono é um distúrbio do sono sério e potencialmente fatal
A síndrome das pernas inquietas (SPI) é um distúrbio do sono que causa uma necessidade quase irresistível de mover as pernas (ou braços) à noite. O desejo de se mover ocorre quando você está descansando ou deitado e geralmente é devido a sensações de desconforto, formigamento, dor ou rastejamento. No entanto, existem muitas maneiras de ajudar a controlar e aliviar os sintomas.
Todo mundo tem problemas de sono ocasionais, então como você pode saber se sua dificuldade é apenas um aborrecimento passageiro ou um sinal de um distúrbio do sono mais sério ou condição médica latente?
Comece examinando seus sintomas, procurando especialmente os sinais diurnos de privação de sono.
Instabilidade de Humor
Irritabilidade
Agitação, Incapacidade de relaxar
Sensação de estar sobrecarregado
Sensação de fracasso
Sentimento de solidão / isolamento
Infelicidade
Insônia
Dificuldade de memória
Dificuldade para se concentrar
Julgamento fraco
Foca apenas o lado negativo
Dificuldade em tomada de decisão
Reação Lenta
Dores de Cabeça
Dores no peito
Dores Musculares
Baixa Imunidade
Perda de Libido
Sensação de cansaço frequente
Vontade de dormir durante o dia
Gabriel Monteiro é Psicólogo Clínico renomado na área, com mais de 10 anos de experiência e dedicação ao estudo da mente, cérebro e comportamento humano.
Há 10 anos trabalha em seu consultório atendendo pacientes de diversas regiões do Mundo, através de atendimentos presenciais e online. Já atendeu pacientes na Itália, Rússia, Estados Unidos, Japão, Portugal, Ucrânia, entre outros.
Fundador do IGM – Instituto Gabriel Monteiro – Soft Skills & + Behaviors, seu objetivo é de ajudar o maior número de pessoas a adquirirem inteligência emocional, softskills e comportamentos positivos em suas vidas. Para isso, o Instituto oferece serviços de atendimento psicológico, palestras, treinamentos de imersão e cursos de autoconhecimento.
O psicólogo Gabriel Monteiro tem como uma de suas especialidades o tratamento e gestão do estresse, fazendo com que seus pacientes obtenham melhora significativa em suas vidas ao longo do processo terapêutico.
A Psicologia positiva é o estudo da felicidade. A psicologia tradicionalmente se concentra no estudo das disfunções – pessoas com doença mental ou outras questões – e como tratá-las. A psicologia positiva, em contraste, é um campo que examina como pessoas comuns podem se tornar mais felizes e mais satisfeitas.
A abordagem científica da psicologia positiva estuda pensamentos, sentimentos e comportamentos humanos com foco em pontos fortes em vez de fraquezas, construindo o bem na vida em vez de apenas consertar o mal.
A terapia positiva com foco em higiene do sono e mudança cognitiva e comportamental pode melhorar seu sono, mudando seu comportamento antes de dormir, bem como mudando as formas de pensar que o impedem de adormecer. Também se concentra em melhorar as habilidades de relaxamento e mudar os hábitos de vida que afetam seus padrões de sono.
Como os distúrbios do sono podem ser causados por e desencadear problemas de saúde emocional, como ansiedade, estresse e depressão, a terapia é uma forma eficaz de tratar o problema subjacente, e não apenas os sintomas, ajudando você a desenvolver padrões de sono saudáveis para o resto da vida.
Um estudo recente da Harvard Medical School descobriu que a terapia psicológica foi mais eficaz no tratamento da insônia crônica do que medicamentos para dormir prescritos. A terapia produziu as maiores mudanças na capacidade dos pacientes de adormecer e permanecer dormindo, e os benefícios permaneceram até um ano após o término do tratamento. Se você está sofrendo de um distúrbio do sono, a terapia pode ser capaz de relaxar sua mente, mudar sua perspectiva, melhorar seus hábitos diurnos e prepará-lo para uma boa noite de sono.
No consultório atendo somente CONSULTAS PARTICULARES,
Caso você possua plano de saúde, emito a documentação necessária para que você solicite o reembolso das sessões de psicoterapia junto a sua Operadora.
Algumas Operadoras apresentam em seus sites ou aplicativos os valores de reembolso por sessões de psicoterapia. Também pode-se ligar na Central de Atendimento para sanar essa dúvida. Pergunte também quais são os documentos necessários para a solicitação.
Você deve agendar uma consulta médica com seu médico de preferência e sinalizar a necessidade de encaminhamento para sessões de psicoterapia. Para maioria das Operadoras, o encaminhamento tem validade de 3 meses a partir da data da assinatura e devem conter o carimbo com o CRM do médico e o CID específico.
*Caso não possua médico de preferência, nós conseguimos o encaminhamento com um de nossos médicos na clinica.
Com o encaminhamento médico feito, você deve agendar sua primeira sessão para inicio do tratamento.
No término de cada mês, após o seu pagamento ao psicólogo pelas sessões realizadas, o mesmo irá lhe fornecer o recibo de pagamento para entrada no pedido do reembolso.
A maioria das Operadoras disponibilizam esse procedimento de forma eletrônica através de seus sites ou aplicativos móveis.
Você deve encaminhar o pedido médico e o recibo de pagamento. O plano de saúde lhe informará o prazo necessário para análise e depósito na conta corrente informada por você no cadastro
Mensalmente esse procedimento será repetido…